phone 0661041300 | 0667833303 | 0960900060 | 0687502700 | 0502109888 | 0969003096 Заказать звонок
Распродажа !!! Поршень двигателя: Kerax, Major, Manager, Maxter, Premium NURAL 87-337500-00 Поршень

Как не уснуть ночью за рулем автомобиля

Как не уснуть ночью за рулем автомобиля

Хитрости водителей-дальнобойщиков - все ли методы эффективны и безопасны?

 

«Заменить сон невозможно ничем!»

С этим тезисом согласны все - и врачи, и водители, и сотрудники ГАИ. Поэтому перед дальней дорогой нужно хорошенько выспаться. Ну а если отдохнуть не получилось, а ехать пришлось, совет один: при первых признаках засыпания - остановиться и поспать. Неважно как - лежа, сидя, 30 минут или 8 часов. В любом случае мозг отдохнет, и дальше станет лучше. Впрочем, бывают ситуации, когда нет даже времени на сон. Маленькие хитрости, о которых знает большинство опытных водителей, разберем вместе с врачом-физиотерапевтом Еленой Борун.


1. Кофе и кола

«Горячий кофеек в термосе - и сон как рукой снимает!»
«Горячий кофеек в термосе - и сон как рукой снимает!»

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Горячий кофеек в термосе - и сон как рукой снимает!»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Само собой, кофеин бодрит. Если нет противопоказаний к нему, этим советом можно воспользоваться. На пару часов чашка кофе поможет прогнать сон. Главное не пить кофе после приема пищи, так как может наступить обратный эффект - вам еще больше захочется спать. Кстати, кофеин присутствует не только в кофе, но и в кока-коле и энергетических напитках.

 

2. Энергетические напитки

«Одну-две банки энергетика - и пару часов без сна гарантировано!»
«Одну-две банки энергетика - и пару часов без сна гарантировано!»

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Одну-две банки энергетика - и пару часов без сна гарантировано!»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Энергетики действительно эффективны, ведь в них есть кофеин, таурин и определенным образом подобранные витамины. Тут самое важное - не переборщить. Во-первых, много энергетика - вредно для здоровья. Во-вторых, энергетики не волшебные, они могут лишь оттянуть наступление сна. Но и организм не резиновый, рано или поздно все равно срубит. Важно остановиться и выспаться до наступления этого момента.

 

3. Хорошая компания и задушевные разговоры

«Интересная беседа и бодрый пассажир - вот и точка назначения уже не за горами».
«Интересная беседа и бодрый пассажир - вот и точка назначения уже не за горами».

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Интересная беседа и бодрый пассажир - вот и точка назначения уже не за горами».

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Конечно, большой вклад в сонливое состояние вносит так называемый психологический аспект. Попросту говоря: если ты спать не настроен и есть чем заняться в пути, дорога переносится легче. Водители это прекрасно знают, поэтому нет нечего лучше интересной беседы. К тому же не спящий собеседник сможет проконтролировать, если водитель начнет вырубаться.

 

4. Удобное время суток

«Ночью ехать удобнее, меньше трафик, но днем не так хочется спать»
«Ночью ехать удобнее, меньше трафик, но днем не так хочется спать»

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ:

«Ночью ехать удобнее, меньше трафик, но днем не так хочется спать»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Тут не поспоришь. Организм любого человека привык к определенному режиму дня. Поэтому самое сонное время в пути - 4 - 5 часов утра. К тому же если водитель едет не один, пассажиры тоже засыпают, а это не способствует бодрому состоянию.

 

5. Зарядка.

«Устал - остановись, выйди, разомнись»
«Устал - остановись, выйди, разомнись»

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Устал - остановись, выйди, разомнись»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Естественно, периодически нужно делать краткие остановки и делать зарядку. Как известно, любая физическая нагрузка позволяет поднять давление и тем самым отогнать на какое-то время сон. Чтобы поднять давление в организме и тем самым взбодриться, не стоит прибегать к тяжелым нагрузкам, достаточно активных махов руками, ногами, вращений корпуса, бега на месте и прочего активного фитнеса в течение нескольких минут.

 

6. «Вытрезвитель»

«Нужен любой холод - высунуть голову в окно, обтереть лицо снегом или умыться холодной водой»
«Нужен любой холод - высунуть голову в окно, обтереть лицо снегом или умыться холодной водой»

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Нужен любой холод - высунуть голову в окно, обтереть лицо снегом или умыться холодной водой»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Давно доказанный учеными факт, что если прикладывать сонному человеку лед или что-то холодное к вискам и лбу, то сон непременно пройдет. Правда, на непродолжительное время, поэтому к холодным примочкам придется прибегать каждый раз, когда глаза будут говорить о том, что сон уже рядом. Метод высовывания головы под струю прохладного воздуха тоже хорош - правда, нужно быть внимательными и не отвлекаться в этот момент от дороги.

 

7. Комфортная температура

«В дороге есть одно правило: «Водитель - барин». Он командует температурой и музыкой»
«В дороге есть одно правило: «Водитель - барин». Он командует температурой и музыкой»

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «В дороге есть одно правило: «Водитель - барин». Он командует температурой и музыкой»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Совершенно очевидно, что водителю среди всех присутствующих в салоне тяжелее всего. Поэтому он имеет полное право создать комфортные условия. Например, температуру в салоне. Чем холоднее - тем лучше. Хорошо, если лицо обдувает ветерок из окна, или из воздуховодов. И не ведитесь на призывы своих сонных попутчиков сделать потеплее.

 

8. Подходящая музыка

«Энергичная громкая музыка - под такую не заснешь!»
«Энергичная громкая музыка - под такую не заснешь!»

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Энергичная громкая музыка - под такую не заснешь!»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Уже давно доказано, что на манеру езды влияет характер прослушиваемой в это время музыки. Логично, что медленная монотонная музыка не способствует бодрости. Однозначно, репертуар нужно оставить на выбор водителю - пусть слушает то, что ему нравится.

 

9. Жевать

«Жвачка, семечки, чипсы - неважно что. Главное - жевать!»
«Жвачка, семечки, чипсы - неважно что. Главное - жевать!»

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Жвачка, семечки, чипсы - неважно что. Главное - жевать!»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Совет действительно полезный, а главное - безопасный для организма. Он основан на том, что при напряжении мышц лица и челюсти, в голову приходит больше кислорода. За счет этого человек чувствует себя бодрее.

 

10. Мятные леденцы или бальзам «Звездочка»

«Закинуться мятными леденцами!»
«Закинуться мятными леденцами!»

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Закинуться мятными леденцами!»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Такой метод основан на эффекте охлаждения дыхательных путей и вполне имеет право на жизнь. Но еще лучше - намазать слизистую носа вьетнамским бальзамом «Звездочка» или его аналогом.


 


 
Сообщение отправлено